Metabolismo basal (TMB)
Perguntas frequentes
BMR é o gasto calórico em repouso total. TDEE multiplica o BMR pelo nível de atividade. Para emagrecer: coma menos que o TDEE. Para ganhar massa: coma mais.
A diferença de BMR entre pessoas de mesmo peso é menor que 200 kcal. Fatores como massa muscular, sono, hormônios e histórico de dietas influenciam mais que a genética.