Calculadora de calorias
Perguntas frequentes
Depende do sexo, idade, peso, altura e nível de atividade física. A média para mulheres adultas é 1.800–2.200 kcal; para homens, 2.200–2.800 kcal. Use a calculadora para um valor personalizado.
Um déficit de 400–500 kcal/dia resulta em perda de 0,5 kg por semana. Deficits maiores que 1.000 kcal/dia causam perda de massa muscular e são contra-indicados sem acompanhamento médico.