Hidratação no exercício 💧
Perguntas frequentes
O indicador mais simples é a cor da urina — amarelo claro = hidratado; amarelo escuro = desidratado. Pesar antes e depois do treino também ajuda: cada 1kg perdido = 1 litro de suor.
Em exercícios acima de 60-90 minutos ou em calor intenso, sim. O suor perde sódio, potássio e magnésio. Para treinos leves, água pura é suficiente.