MET (Equivalente Metabólico) mede a intensidade de uma atividade. MET 1 = repouso. Caminhada lenta = MET 3-4. Corrida intensa = MET 10-12. Calorias = MET × peso(kg) × horas.
É difícil. 1 hora de corrida intensa queima ~600kcal — equivale a uma refeição. A combinação exercício + alimentação adequada é muito mais eficaz para emagrecimento.