Planejamento de dieta

Não existe número ideal único. De 3 a 6 refeições funcionam — o total calórico diário e a qualidade dos alimentos importam mais do que a frequência das refeições.

Proteínas (4 kcal/g), carboidratos (4 kcal/g) e gorduras (9 kcal/g). Proteínas: essenciais para músculo. Carboidratos: principal fonte de energia. Gorduras: hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis.