Calculadora VO₂ máx
Perguntas frequentes
Esqui cross-country > ciclismo > natação > corrida de longa distância. O recorde masculino é ~96 ml/kg/min (Oskar Svendsen). Para sedentários, 30-40 é comum; atletas amadores: 50-65.
Sim. Treinos aeróbicos, especialmente HIIT (intervalados de alta intensidade), podem melhorar o VO₂ máx em 10-20% em 8-12 semanas. A melhoria depende da genética e do ponto de partida.