TDEE kalkulačka
Celkový denní energetický výdej
Časté dotazy
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) je celkové množství kalorií, které vaše tělo spálí za den — včetně bazálního metabolismu (BMR) i fyzické aktivity. Je to základ pro plánování jídelníčku.
Pro hubnutí jezte 300–500 kcal méně než vaše TDEE. Pro nabírání svalů jezte 200–300 kcal více. Pro udržení váhy jezte přesně TDEE.