Kalkulator tempa biegu
Pace, prędkość i czas ukończenia dystansu
: min:sek/km
Często zadawane pytania
Pace to czas potrzebny na pokonanie 1 kilometra — wyrażany w minutach i sekundach (min:sek/km). Np. pace 5:00 min/km oznacza, że pokonujesz każdy kilometr w 5 minut. Jest to podstawowy wskaźnik używany przez biegaczy do planowania tempa na trasie i treningu.
Pace jest względny i zależy od Twojego poziomu: Początkujący: 7–9 min/km. Amatorzy średniozaawansowani: 5–7 min/km. Zaawansowani: 4–5 min/km. Elitarni maratończycy: 2:50–3:20 min/km. Ważniejsze niż wyniki innych jest Twoje własne progresywne tempo — porównuj się z poprzednimi biegami.
Maraton ma 42,195 km. Przy pace 6:00 min/km czas = 42,195 × 6 = 253,17 minut = 4 godziny 13 minut 10 sekund. Kalkulator automatycznie wyliczy czas dla wszystkich standardowych dystansów i własnego dystansu.
Wzór: prędkość (km/h) = 60 / pace (min/km). Przykład: pace 5:00 min/km = 60/5 = 12 km/h. Odwrotnie: pace (min/km) = 60 / prędkość (km/h). Kalkulator robi te przeliczenia automatycznie w zakładce 'Prędkość → Pace'.
Standardowe dystanse biegowe
Najpopularniejsze dystanse biegowe to: 5 km (popularne biegi parkrun), 10 km, półmaraton (21,0975 km) i maraton (42,195 km). Formuła: czas (min) = pace (min/km) × dystans (km). Prędkość (km/h) = 60 ÷ pace (min/km).
Biegacze zazwyczaj operują tempem (min/km), a nie prędkością (km/h), bo łatwiej planować trasę — np. wiedząc, że biegniesz w tempie 5:30/km, po 10 km zajmie Ci to 55 minut.