Kalkulačka BMR
Bazální metabolismus a TDEE
Bazální metabolismus:
Časté dotazy
BMR (Basal Metabolic Rate) je množství energie, které vaše tělo spotřebuje v úplném klidu — dýchání, cirkulace krve, udržení teploty. Tvoří 60–70 % celkového denního výdeje energie.
BMR je výdej v klidovém stavu. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) je celkový denní výdej včetně pohybu. TDEE = BMR × koeficient aktivity. Pro hubnutí potřebujete znát TDEE.
Ano — budováním svalové hmoty (svaly spalují víc než tuk), dostatkem spánku a vyhýbáním se příliš přísným dietám (které metabolismus zpomalují).