Fettprosentkalkulator
Kroppsfettprosent med US Navy-metoden
Ofte stilte spørsmål
US Navy-metoden er en formel utviklet av det amerikanske marinen for å anslå kroppsfettprosent ved hjelp av enkle omkretsmål (midje, hals, og for kvinner også hofte) kombinert med høyde — uten behov for kaliper eller avansert måleutstyr som DEXA-skanning.
US Navy-metoden regnes som rimelig presis for de fleste (typisk innenfor ±3–4 prosentpoeng av en DEXA-skanning), men kan være mindre nøyaktig for svært muskuløse personer eller personer med uvanlig kroppsfordeling. Bruk den som et praktisk anslag, ikke en klinisk måling.
Midje måles i navlehøyde (menn) eller på det smaleste punktet (kvinner), hals måles rett under strupehodet, og hofte måles på det bredeste punktet av setet. Mål stramt, men uten å presse inn i huden, og bruk samme målebånd og teknikk hver gang for konsistente resultater over tid.
Etter American Council on Exercise (ACE) sin klassifisering: for menn regnes 14–17 % som «fitness»-nivå og 18–24 % som gjennomsnittlig, mens for kvinner regnes 21–24 % som «fitness»-nivå og 25–31 % som gjennomsnittlig. Kvinner har naturlig høyere kroppsfettprosent enn menn av fysiologiske årsaker (blant annet knyttet til reproduksjon).