Калькулятор темпу бігу
Темп, швидкість, час фінішу
Часті запитання
Темп — час на 1 км (хв:сс). Швидкість — відстань за годину (км/год). Темп 5:00 хв/км = швидкість 12 км/год. Бігуни зазвичай орієнтуються на темп, а не швидкість — так зручніше планувати тренування.
Для початківців: 7–9 хв/км. Для аматорів: 5–7 хв/км. Для досвідчених бігунів: 4–5 хв/км. Елітні марафонці: ~2:50–3:20 хв/км. 'Хороший' темп — відносний і залежить від вашого рівня та дистанції.
Марафон = 42.195 км. При темпі 6:00 хв/км час = 42.195 × 6 = 253.2 хв = 4 год 13 хв 9 сек. Калькулятор вище рахує це автоматично для всіх стандартних дистанцій.
Стандартні дистанції бігу
5 км, 10 км, напівмарафон (21.0975 км), марафон (42.195 км). Формула: час (хв) = темп (хв/км) × дистанція (км). Швидкість (км/год) = 60 ÷ темп (хв/км).