Pace Rechner
Lauftempo, Zeit oder Distanz berechnen
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Häufig gestellte Fragen
Die Pace (Lauftempo) gibt an, wie viele Minuten Sie für einen Kilometer (oder eine Meile) benötigen. Eine Pace von 5:30 min/km bedeutet, dass Sie 5 Minuten und 30 Sekunden pro Kilometer laufen.
Für Anfänger ist eine Pace von 7:00–9:00 min/km typisch. Hobbyläufer laufen oft mit 5:00–6:30 min/km. Fortgeschrittene erreichen 4:00–5:00 min/km. Profis laufen Marathons unter 3:00 min/km.
Pace (min/km) = Gesamtzeit in Minuten ÷ Distanz in km. Beispiel: 30 Minuten für 5 km → Pace = 30 ÷ 5 = 6:00 min/km.
Bei einer Pace von 6:00 min/km dauert ein Marathon (42,195 km) etwa 4 Stunden 13 Minuten. Bei 5:00 min/km sind es ca. 3:31 h, bei 4:00 min/km etwa 2:49 h.
Was ist Pace?
Die Pace ist das wichtigste Maß für Läufer und gibt an, wie lange man für einen Kilometer (oder eine Meile) braucht. Sie wird in Minuten pro Kilometer (min/km) angegeben. Eine gute Pace für Hobbyläufer liegt zwischen 5:00 und 7:00 min/km. Mit unserem Pace Rechner können Sie Lauftempo, Zeit und Distanz beliebig umrechnen.
Pace-Tabelle: Referenzzeiten
Pace 5:00 min/km → 5 km in 25:00, 10 km in 50:00, Halbmarathon in 1:45:29, Marathon in 3:30:58. Pace 6:00 min/km → 5 km in 30:00, 10 km in 60:00, Halbmarathon in 2:06:35, Marathon in 4:13:11.