Calculadora de pasos a km
Pasos en kilómetros y kilómetros en pasos según tu altura
Preguntas frecuentes
Cómo convertir pasos en kilómetros
La distancia que recorres depende de tu longitud de paso, la distancia entre el talón de un pie y el talón del otro al caminar. Una estimación muy usada es:
- Mujeres: longitud de paso ≈ altura × 0,413
- Hombres: longitud de paso ≈ altura × 0,415
Con ese dato, kilómetros = pasos × longitud de paso (cm) ÷ 100.000 y pasos = kilómetros × 100.000 ÷ longitud de paso.
Ejemplo
Una mujer de 168 cm tiene un paso aproximado de 69,4 cm. Sus 10.000 pasos diarios equivalen a 6,94 km, y para recorrer 2 km necesita unos 2.880 pasos, unos 24 minutos a paso normal.
Pasos por distancia según la altura
| Distancia | 160 cm | 170 cm | 180 cm |
|---|---|---|---|
| 1 km | 1.510 | 1.421 | 1.342 |
| 2 km | 3.019 | 2.842 | 2.684 |
| 3 km | 4.529 | 4.263 | 4.026 |
| 4 km | 6.039 | 5.683 | 5.368 |
| 5 km | 7.548 | 7.104 | 6.710 |
| 10 km | 15.097 | 14.209 | 13.419 |
Calculado con el factor medio de 0,414. Corriendo, la zancada es mucho más larga (de 1 a 1,5 metros), así que en una carrera das bastantes menos pasos por kilómetro: si sabes tu cadencia y tu ritmo, puedes calcular tu tiempo con la calculadora de ritmo de carrera.
¿Hay que dar 10.000 pasos al día?
La cifra de 10.000 pasos nació como eslogan publicitario en Japón en los años 60. Los estudios recientes encuentran beneficios claros para la salud a partir de unos 7.000 a 8.000 pasos diarios, y mayores cuanto más se camina, sin un umbral mágico. Lo más importante es moverse a diario.